1日あたりのたんぱく質必要摂取量って知っていますか？
一般的な成人の方で、男性：６５ｇ 女性：５０ｇ と言われています。
ただし、これは最低限の目安と思っていただいた方が良いと思います。
基本的には体重１㎏あたり1ｇが一つの目安になります。
つまり体重６５㎏の方で６５ｇが最低でも必要という事になります。
運動や筋トレをされる方なら 体重×1.5ｇ～2.0ｇ
ダイエットで減量中の方なら 体重×2.0ｇ～2.5ｇ（筋肉の分解を防ぐ為）
というのが目安となります。
更に、筋肉の合成を促すためには毎食に分けてバランスよく摂取する事が効果的となります。
改めてこうやって見ると、たんぱく質がしっかり摂取できているかというと、
なかなか簡単ではないですよね ((+_+))
しかも食事で摂り入れたたんぱく質が、ちゃんと吸収されているのか？
これもちょと自信ないという方がほとんどではないでしょうか・・・
ここで大切なのが腸内環境という事になります。
腸内環境が悪いと、「超漏れ」をおこしてたんぱく質を吸収できなくなるのです。
まずは、超漏れ対策として腸活を始める事が大切です‼
そしてたんぱく質をしっかり摂取するという事が、美容と健康につながるという事だと思います (^o^)丿
山田整体院での耳ツボ健康ダイエットでは、腸活とたんぱく質の摂取を重要視して指導させていただいてます。
この大切なポイントを知らずにダイエットをしていても効果は上がりません。
健康的にダイエットをしたいという方や、食生活や生活習慣を見直したいと思っている方！
山田整体院にお気軽にご相談下さい (^O^)／