１０月に入り、ようやく少し過ごしやすくなってきましたね (^^)/
夏の間は運動を避けてたという方も多いと思います。
運動をまた始めようという方は、思った以上に体が硬くなっていたり、
筋肉も落ちていたりするので気をつけて下さいね！
久しぶりに運動をして、腰を痛めたり背中を痛めたりする方が非常に多いです。
まずは硬くなっている筋肉や関節をしっかり緩めて下さい。
体の歪みや身体バランス、重心バランスなども整えてから運動を始める
という事をお勧めいたします (^o^)丿
久しぶりにゴルフへ行って腰を痛めたなんて言う人が、この時期に多く来院されます。
何事もそうですが、しかっりと準備をして運動も再開して下さいね‼
下半身は股関節を中心に腸腰筋のストレッチ＆強化がおすすめです。
上半身は肩甲骨を中心に動かしていくストレッチやエクササイズ。
背中や肩関節のストレッチも合わせてしたりするといいですね !(^^)!
筋肉の硬化や疲労、体の歪みや身体バランスを整えたいという方！
ご来院お待ちしております ＼(^o^)／